Melhore sua disposição e seu físico

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Melhore sua disposição e seu físico

Mensagem por Nando silva em Qui Jun 16, 2011 3:21 pm

Bem eu já fiz aulas com um professor que ensinava uns exercícios para melhorar o físico facilitando para tocar bateria é bem simples vou repassá-los as instruções
É o seguinte para tocar bateria você movimenta os músculos das pernas, braços, pés, abdome e etc. Para estar preparado para tocar um determinado tempo contínuo seu corpo precisa estar habituado.

exercícios para o corpo

1. Uma alternativa um pouco diferente e muito proveitosa é ficar pulando com um pé só parado tipo saci perêrê, mais tem um detalhe pule e volte ao chão começando pelas pontas dos pé ex: você pula com as pontas dos pés e no momento que a ponta do seu pé encostar no chão encoste o restante.
Faça isso com o pé direito e com o esquerdo o tempo que você aguentar.

2. Uma caminhada: também é uma boa solução deixa você preparado para não se cansar facilmente quando estiver tocando.

3. Natação: pode auxiliar na parte técnica ajudando a desenvolver sua coordenação e seu físico, mas depende de como você nada.

4. abominais: Este tipo de exercício não envolve suas pernas, pés ou braços que são os membros principais, mas estes exercícios podem ajudar seu abdome em conjunto com as pernas e braço, te deixando mais preparado e auxiliando a sua postura quando estiver tocando.

5. Flexões de braço: por motivos claros você deve fazer estes exercícios
para fortalecer e preparar os braços.

alongamentos
os alongamentos podem prevenir lesões e deixar seu corpo flexível e relaxado.
Um alongamento pode ser feito sem muitas instruções.
estique as pontas dos dedos, pegue na ponta dos seus pés de forma cursiva e fixa, faça aquele alongamento básico com os cotovelos e etc.

Alimentação e Sono
Cuide da sua alimentação procure comer menos besteiras e mais vegetais, coma de forma saudavel e pontual, comer um prato composto de sete cores no almoço e janta é de grande utilidade.
Tome energético se necessário ou um suco repositor de enérgia,
Não exagere na bebida e não fume.
Durma pelo menos no mínimo oito horas por dia, o sono além de ser um recarregador que lhe devolve as energias perdidas durante o dia e trás muitos benefícios.

Mais acima de tudo não se esqueça de tocar e se dedicar para evoluir como baterista
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